A Hidroginástica é uma atividade física aeróbica. É um tipo de ginástica feita dentro da água onde as aulas geralmente são coletivas, ao som de músicas animadas com ou sem utilização de acessórios para a prática de exercícios. Costuma ter 45 minutos. São aulas semanais que podem ser de 1 a 3 vezes por semana. Seus benefícios como perda de peso, força e resistência muscular são percebidos com maior facilidade por volta de três meses de aula, entretanto, pode-se observar melhoras psicossociais e outras logo nas primeiras sessões.